Le Yoga, union du corps et de l'esprit
C’est une ancienne discipline indienne qui vise à libérer l’esprit des contraintes du corps par la maitrise de son mouvement, de son rythme et du souffle.
Yoga, en sanskrit signifie « union ». L’union du corps et du l’esprit. Un sage Indien, Patanjali, a rédigé les principes du yoga dans un livre, le « Yoga Sutra », il y a environ 2000 ans.
Cette philosophie de vie est clairement décrite dans le chapitre II.29 « Les 8 membres du yoga » :
- Les règles de vie dans la relation aux autres
- Les règles de vie de la relation à soi-même
- La pratique de la posture
- La pratique de la respiration
- L’écoute intérieure
- L’exercice de la concentration
- La méditation
- L’état d’unité
Le Yoga et la posture
Le travail postural tel que nous le connaissons permet à celui qui le pratique d’étirer son corps et de le mettre en mouvement dans la conscience du souffle. Le yoga c’est la mise en postures (Asanas) de votre corps, dans la conscience du souffle (Pranayama) et vous permettre de prolonger la détente par la relaxation (Yoga Nidra) et la méditation (Dhyana). Les postures sont un outil parmi tant d’autres pour relier et unir le corps et l’esprit. Quand il y a union, le vacarme mental s’interrompt. Il nous apprend la maitrise du souffle et la pleine conscience du corps par le mouvement… dans l’ici et le maintenant. Dans la pratique du yoga, la posture (l’Asana), est fermement établit dans un espace heureux ; « Sthira sukham asana », aphorisme 2.46 du « Yoga Sutras » de Patanjali. La posture doit être stable et agréable de façon à pouvoir installer le corps dans celle-ci, sans effort ni contrainte et avec aisance.
Le Hatha Yoga
Hatha en sanskrit signifie « effort ». Il peut également se décomposer « Ha » signifie le Soleil et « Tha » la Lune quant à Yoga, il signifie « union ». C’est l’union du mouvement, par la maitrise et l’effort du souffle. Je propose un Hatha yoga doux, accessible à tous. Les mises en postures sont courtes orientées dans la conscience du souffle et du mouvement.
Le Yin Yoga
C’est la forme passive du yoga. La pratique du yin repose sur le maintien prolongé et immobile de la posture. Les postures se font au sol, avec ou sans support. Le Yin Yoga est l’éloge de la lenteur. Il nous apprend à ralentir le rythme de notre vie, et répond au besoin grandissant de prendre le temps de…
Les bienfaits du Yoga
Aujourd’hui la pratique s’est diversifiée. C’est une méthode de renforcement musculaire, qui permet de nous assouplir, d’améliorer notre endurance et assure au corps une plus grande solidité.
Il n’est nullement besoin d’être souple pour commencer à le pratiquer
Dans un cours de Yoga, le pratiquant ou celui que l’on nomme aussi le yogi, ne s’arrête pas au simple fait d’exécuter et d’enchainer sur son tapis de sol une succession de postures pour travailler en douceur chacun de ses membres.
La conscience du souffle, l’écoute intérieure et la concentration sont essentielles dans chaque posture. Le calme s’installe, les tensions mentales et physiques se dénouent.
La relation corps-esprit est l’essence du yoga.
La pratique régulière renforce le corps et améliore l’équilibre. Le yoga soulage des maux du dos, et libère des tensions physiques. Il agit sur nos états de stress et permet de mieux gérer nos émotions. Il nous permet d’aller à la rencontre de soi, de trouver le calme intérieur.
A chacun son yoga : bien que ses pratiques soient diverses, j’enseigne le Hatha Yoga et le Yin Yoga à Bordeaux.
Les séances de Yoga sur Bordeaux
Cours et ateliers
Je propose tout au long de l’année :
- Des cours collectifs et individuels tout au long de l’année où j’aborde les différentes postures et enseigne leur bonne pratique.
- Des ateliers où j’enseigne au travers de thématiques bien spécifiques (le yoga et les sons, le yoga et la réflexologie …). Ce type de thématiques vous permet d’aborder le yoga sous un angle différent, pour une expérience unique et enrichissante.
Je propose mes services pour les particuliers comme les professionnels. Je travaille notamment deux fois par mois dans un EPHAD sur Bordeaux, une collaboration qui me permet d’enseigner le yoga à ses résidents. Je suis également amenée à organiser des séances directement en entreprise : une solution efficace pour favoriser le bien-être de ses collaborateurs. N’hésitez pas à consulter les tarifs pour des séances de Yoga.
Informations pratiques
Quelques informations pratiques pour les séances que je propose :
- Le yoga est une pratique ouverte à tous les publics, de l’enfant à l’adulte, hors nourrisson ;
- Le matériel et les accessoires nécessaires pour la séance sont fournis : tapis, zafu, brique, sangles, bolster, chaises…
- Une séance dure 1 h 15 min ;
- Inscription possible tout au long de l’année pour des cours individuels comme collectifs.